Präzise Treten
Kurz & Knapp:
- Präzise, leise, in direkter Linie, aufs 1. Mal, mit der Fußspitze
- Ferse tief
- Erst Wegschauen, wenn der Tritt sitzt
- Nicht nachwippen
Warum: Präzises Treten macht den Kopf frei für die nächste Bewegung. Es gibt deinem Unterbewusstsein Sicherheit, auch dynamische Bewegungen von diesem Tritt aus zu starten. Zudem spart es natürlich kostbare Zeit und damit auch Kraft.
Wie:
- Überlege Dir aus einer stabilen Position, welchen Tritt Du nehmen möchtest BEVOR der Fuss mit der Bewegung beginnt.
- Entlaste den Fuß, der bewegt werden soll, durch Körperschwerpunktverlagerung.
- Führe den Fuß zielstrebig und präzise zum Tritt.
- Vermeide den Hubschrauber (von zu weit oben anvisiert) und die Hummel (indirekter Wackelanflug).
- Setze mit tiefer Ferse an (gibt Bewegungsspielraum für die Zukunft und ermöglicht Aktives Treten (was ggf. erst im weiteren Kursverlauf thematisiert wird)
- Trete mit der Fußspitze (nicht mit dem Mittelfuß), ggf. auf schmalen Leisten auch mit Außen- oder Innenseite des Fußes.
- Passe den Schuh exakt der Trittstruktur an.
- Trete leise - es sollen keine Geräusche zu hören sein.
- Schaue erst weg, wenn der Fuß sitzt.
- Wenn der Fuß steht, bewege ihn nicht mehr (kein Wackeln und kein Wippen). Ein gut gesetzter Tritt kann nicht mehr verbessert werden.
- Langsam beginnen und späterhin versuchen, auch bei höherer Gewschwindigkeit alle oben genannten Merkmale zu erfüllen.
Übung 1: Schrauben auf den Schuhen in Bodennähe an der Kletterwand oder in Bodennähe bei einem Boulder
- Treten im Großzehbereich
- Blick zum Tritt
- Schrauben dürfen nicht runterfallen
Übung 2: Präzise & leise Treten aufs 1. Mal mit der Fußspitze
- Zu bewegenden Fuß entlasten
- Ferse tief
- Erst Wegschauen, wenn der Tritt sitzt
- Nicht Wippen
- Bei Leisten ggf. seitlich Aufkanten
Demo Video von Katharina Friedrich (Kletterfreude.de)
Demo Video vom ehemaligen Kletter Bundestrainer Guido Köstermeyer
man beachte die Geschwindigkeit trotz guter aber auch nicht perfekter Präzision :-)
Übung 3: Entlastet Treten - Tritt Umkreisen
- Gewicht durch Körperschwerpunktverlagerung über das Standbein bringen
- Freien Fuß vorm Treten zum anvisierten Tritt bewegen
- Tritt vorm Treten 1x mit dem Fuß umkreisen
Demo Video von Guido Köstermeyer
Präzise Treten Kurz & Knapp: - Präzise, leise, in direkter Linie, aufs 1. Mal, mit der Fußspitze - Ferse tief - Erst Wegschauen, wenn der Tritt sitzt - Nicht nachwippen Warum:...
mehr erfahren » Fenster schließen Präzise Treten
Kurz & Knapp:
- Präzise, leise, in direkter Linie, aufs 1. Mal, mit der Fußspitze
- Ferse tief
- Erst Wegschauen, wenn der Tritt sitzt
- Nicht nachwippen
Warum: Präzises Treten macht den Kopf frei für die nächste Bewegung. Es gibt deinem Unterbewusstsein Sicherheit, auch dynamische Bewegungen von diesem Tritt aus zu starten. Zudem spart es natürlich kostbare Zeit und damit auch Kraft.
Wie:
- Überlege Dir aus einer stabilen Position, welchen Tritt Du nehmen möchtest BEVOR der Fuss mit der Bewegung beginnt.
- Entlaste den Fuß, der bewegt werden soll, durch Körperschwerpunktverlagerung.
- Führe den Fuß zielstrebig und präzise zum Tritt.
- Vermeide den Hubschrauber (von zu weit oben anvisiert) und die Hummel (indirekter Wackelanflug).
- Setze mit tiefer Ferse an (gibt Bewegungsspielraum für die Zukunft und ermöglicht Aktives Treten (was ggf. erst im weiteren Kursverlauf thematisiert wird)
- Trete mit der Fußspitze (nicht mit dem Mittelfuß), ggf. auf schmalen Leisten auch mit Außen- oder Innenseite des Fußes.
- Passe den Schuh exakt der Trittstruktur an.
- Trete leise - es sollen keine Geräusche zu hören sein.
- Schaue erst weg, wenn der Fuß sitzt.
- Wenn der Fuß steht, bewege ihn nicht mehr (kein Wackeln und kein Wippen). Ein gut gesetzter Tritt kann nicht mehr verbessert werden.
- Langsam beginnen und späterhin versuchen, auch bei höherer Gewschwindigkeit alle oben genannten Merkmale zu erfüllen.
Übung 1: Schrauben auf den Schuhen in Bodennähe an der Kletterwand oder in Bodennähe bei einem Boulder
- Treten im Großzehbereich
- Blick zum Tritt
- Schrauben dürfen nicht runterfallen
Übung 2: Präzise & leise Treten aufs 1. Mal mit der Fußspitze
- Zu bewegenden Fuß entlasten
- Ferse tief
- Erst Wegschauen, wenn der Tritt sitzt
- Nicht Wippen
- Bei Leisten ggf. seitlich Aufkanten
Demo Video von Katharina Friedrich (Kletterfreude.de)
Demo Video vom ehemaligen Kletter Bundestrainer Guido Köstermeyer
man beachte die Geschwindigkeit trotz guter aber auch nicht perfekter Präzision :-)
Übung 3: Entlastet Treten - Tritt Umkreisen
- Gewicht durch Körperschwerpunktverlagerung über das Standbein bringen
- Freien Fuß vorm Treten zum anvisierten Tritt bewegen
- Tritt vorm Treten 1x mit dem Fuß umkreisen
Demo Video von Guido Köstermeyer
