Klettertechnik-Training und Coaching Indoor

TC-24-xx-xx (4x3 Std.)

Kursziele:

• Kennenlernen und Üben verschiedener Klettertechniken, die Dich JETZT weiterbringen.
• Schärfung der Selbstwahrnehmung durch intensives Video-Coaching. Wir zeigen Dir, wie gute Klettertechnik aussieht und wie sie sich anfühlt.
• Wir vermitteln die Freude am Klettern. Es ist okay, wie Du bist - wir machen da weiter, wo Du JETZT stehst.

Kursinhalte:

• Vor dem eigentlichen Kurs prüfen wir Dein Sicherungsverhalten und optimieren es bei Bedarf. So sind wir alle auf der sicheren Seite und können uns ganz auf das Klettern konzentrieren.
• Wir starten mit unbefangenen Videoaufnahmen. Damit können wir in Ruhe DEIN persönliches Programm ausarbeiten und auch den Erfolg des Kurses nachweisen.
• Je nachdem wo Du stehst und was Du selbst willst, stellen wir die Themen und Übungen zusammen.
• Neben intensiven Übungseinheiten mit gemeinsamer Videoanalyse versuchen wir in den Kursen auch Raum zum freien Klettern und eigenständigen Umsetzen der neuen Techniken zu geben. Dennoch ist ein eigenständiges Üben neben dem Kurs unerlässlich.
• Im Laufe des Kurses erhälst Du dein persönliches Übungsprogramm, dass Du auch beim privaten Klettern verwenden kannst.

Themenbereiche:

• Klettertechnik
• Mentaltraining
• Sturztraining
• Taktiktraining

Beispiele für Klettertechniken:

• Tritt-Techniken (präzise und entlastet Treten, Fuß-Wechsel, aktiv Treten)
• Griff-Techniken (präzise, formschlüssig und weich Greifen)
• Standardbewegung frontal und eingedreht (Drüber + Rauf, Hüftschwung + Hüftauslösung, langer Arm, entkoppelt Anlaufen ...)
• Spezialtechniken (offene Tür, dynamisch Klettern, Hooks, Dächer und Überhänge)

 Voraussetzung:

• Erfahrung im Klettern und Sichern im Toprope und Vorstieg (z. B. DAV-Kletterschein Vorstieg indoor)
• Beherrschung des V. Schwierigkeitsgrades (UIAA) in künstlichen Anlagen

Ort:

• Kletterhalle im Allgäu, Augsburg oder München

Maximale Teilnehmerzahl:

• 4 - 6 Teilnehmer 

Leistung:

• Umfang: 4 Termine je mindestens 3 Stunden
• Intensiver, individueller Kurs
• Persönlicher Zugang zum Trainingsbereich auf unserer Webseite. Hier kannst Du die Videos anschauen, die wir aufnehmen. Auch die Übungen findest Du hier mit detaillierten Beschreibungen (im Aufbau).
• Der Halleneintritt und die Ausrüstung ist nicht im Kurspreis enthalten.

Termine:

• Genaue Uhrzeit und Termine gemäß gemeinsamer Absprache.